ENTRENO DEL MIERCOLES 04/03/2008

PISCINA DE 25 METROS INTERIOR

TEMPERATURA DEL AGUA 29º GRADOS

2.000 M CR, 28.00 26,30 PLS PB 150 PPM AEL

2 x 1000 M CR, 14:00 12,30/20 PLS PB 160 PPM AEM

4 x 500 M CR, 8:00 6,04/2/2 5,59 PLS PB 180 PPM AEI

2.000 M ESPALDA, 33,02 PALAS P.B.

1.000 M PIES ALT. PQ. 16,40 MR/CR

100/100 M CR/EST DES. 0,30

200/200 M CR/EST DES. 0,40

300/300 M CR/EST DES. 0,50

400/400 M CR/EST DES. 1,00

400/400 M EST/CR DES. 1,00

300/300 M EST/CR DES. 0,50

200/200 M EST/CR DES. 0,40

100/100 M EST/CR DES. 0,30

CADA 100 LOS PRIMEROS 25 FUERTES

1.000 METROS PIES CR/BR

20 MINUTOS BICICLETA

ÚNICA SESIÓN 14.000 METROS

TIEMPO TOTAL AGUA 4,15 HORAS

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