ENTRENO DEL MIERCOLES 28/11/2007

PISCINA DE 25 METROS EXTERIOR Y INTERIOR

TEMPERATURA DEL AGUA 24º Y 28º GRADOS

200 CROL

200 ESTILOS

6 x 100 25 C/ESTILO 1:40 RITMO 1,25

4 x 50 CROL FUERTES 2:00 RITMO 0,30 PALAS

50 ESPALDA SUAVE

4 x 50 CROL FUERTES 2:00 RITMO 0,29 PALAS

50 ESPALDA SUAVE

PRIMERA SESIÓN 1.500 METROS

200 CROL

200 ESTILOS

4 x 100 25 C/ESTILO 1:45 RITMO 1,30

100 ESPALDA

4 x 100 25 C/ESTILO 1:45 RITMO 1,30

100 ESPALDA PALAS P.B.

3 x 500 CROL PALAS P.B. 8:00 RITMO 6,18/12/11

100 ESPALDA SUAVES PALAS P.B.

SEGUNDA SESIÓN 3.000 METROS

TOTAL 4.500 METROS