ENTRENO DEL JUEVES 10/01/2008

PISCINA DE 50 METROS EXTERIOR

TEMPERATURA DEL AGUA 26º GRADOS

CARRERA CONTINUA 30 MINUTOS PISTA

4 x 400 M PISTA 5:00, 1,51/44/41/45

TOTAL SECO 10.000 METROS

PECHO 3 x 20 SOLO BARRA

BICEPS 3 x 10 S/B

HOMBROS 3 x 10 S/B

SENTADILLA 3 x 10 S/B


200 METROS CROL

200 METRSO ESTILOS

6 x 100 25C/ESTILO 1:50

400 METROS CROL, 6:00 PALAS P.B. +

2 x 200 METROS CROL, 3:00 PALAS P.B.

400 METROS CROL, 6:00 PALAS P.B. ++

4 x 100 METROS CROL, 1:30 PALAS P.B.

400 METROS CROL, 6:00 PALAS P.B. +++

8 x 50 METRSO CROL, 0:45 PALAS P.B.

400 METROS PIES B/C 10:03

4 x 50 1/2 FUERTE/SUAVE PALAS P.B. 1:00 APN

TOTAL 4.000 METROS

TIEMPO AGUA 1:05 HORAS

TIEMPO TOTAL AGUA SECO 2:30 HORAS

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