ENTRENO DEL MARTES 11/12/2007

PISCINA DE 50 METROS EXTERIOR

TEMPERATURA DEL AGUA 27º GRADOS

200 METROS CROL

200 METROS ESTILOS

4 x 100 METROS 50 C/ESTILO, CADA 1,50

5 x 200 METROS CROL, 3:00 + RITMO 2,40 PALAS P.B.

6 x 150 METROS CROL, 2:30 ++ RITMO 2:00 PALAS P.B.

10 x 100 METROS CROL, 2:00 +++ RITMO 1,15 PALAS P.B.

20 x 50 METROS CROL, 1:00 ++++ RITMO 0,35 PALAS P.B.

400 M 50/ESP, 50 CR (1/2 SUAVE,1/2 FUERTE) PALAS P.B.

UNICA SESIÓN 5.100 METROS

TIEMPO TOTAL 1:40 HORAS